Apa itu tulang keropos? Kamu bisa jadi telah tidak asing lagi dengan sebutan tulang keropos ataupun osteoporosis. Banyak orang yakin kalau keadaan ini cuma dirasakan oleh orang tua. Sementara itu, tulang keropos dapat melanda siapa saja, tercantum anak muda.
Keadaan ini terjalin kala kepadatan tulang menyusut sehingga jadi keropos serta rapuh. Orang dengan tulang yang lemah berisiko besar hadapi patah tulang ataupun patah tulang, paling utama dikala melaksanakan kegiatan teratur semacam berjalan, berdiri serta berjalan. Jadi apa penyebabnya?
Pemicu Tulang Keropos
Osteoporosis menimbulkan lubang kecil di tulang membengkak menyamai sarang lebah. Tidak hanya itu, bagian luar tulang pula jadi lebih lemah serta tipis, yang menimbulkan pengeroposan tulang. Faktor- faktor yang bisa menimbulkan pengeroposan tulang antara lain:
1. Usia
Umur ialah aspek utama pemicu osteoporosis Orang yang berumur di atas 50 tahun mempunyai resiko sangat besar. Pada orang tua, osteoporosis terjalin sebab penyerapan vit D yang kurang baik, aspek mengkonsumsi obat serta penyakit penyerta.
2. Ketidakseimbangan Hormon
Pemicu sangat universal keropos tulang merupakan minimnya estrogen, hormon perempuan. Sehabis menopause, perempuan hadapi penyusutan kandungan estrogen yang kilat yang menyebabkan kenaikan pengeroposan tulang. Tidak hanya itu, perempuan muda yang menyudahi haid pula hadapi penyusutan kandungan hormon estrogen yang bisa merangsang keadaan ini.
Sedangkan itu, pada laki- laki, kekurangan hormon testosteron bisa menimbulkan pengeroposan tulang. Badan laki- laki mengganti testosteron jadi estrogen yang melindungi tulang. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dalam banyak hormon lain semacam hormon paratiroid serta hormon perkembangan yang mengendalikan gimana tulang memakai kalsium pula bisa membuat tulang lebih lemah serta lebih keropos.
3. Kekurangan Zat Gizi
Kalsium dalam darah diperlukan oleh banyak organ dalam badan, tercantum jantung, otot serta saraf. Kala organ badan memerlukan kalsium, mereka mendapatkannya dari sumber cadangan mineral ini, ialah tulang. Bila tidak memperoleh pasokan kalsium sedangkan Kalsium dari tulang terus diambil, sehingga tulang kesimpulannya hendak jadi berpori serta tipis.
Tidak hanya itu, kekurangan vit D pula bisa tingkatkan mungkin pengeroposan tulang. Vit ini bisa menolong badan meresap serta memakai kalsium dengan baik. Di sisi lain, magnesium, fosfor, vit K, serta vit B12 pula berguna buat melindungi kesehatan tulang supaya tidak ketinggalan nutrisi tersebut.
4. Minimnya Kegiatan Fisik
Sedikit kegiatan raga pula bisa menimbulkan pengeroposan tulang. Sebab terus menjadi sedikit Kamu memakainya, terus menjadi lemah tulang Kamu serta apalagi lebih rentan terhadap patah tulang. Untuk orang yang berjalan jauh ataupun mengidap keadaan semacam kelumpuhan ataupun distrofi otot, pengeroposan tulang bisa terjalin dengan kilat.
5. Merokok
Perokok mempunyai kepadatan tulang yang lebih rendah serta resiko patah tulang yang lebih besar dibanding non- perokok. Riset tentang merokok serta kesehatan tulang sudah mengatakan dampak kurang baik yang lain, mulai dari dampak toksin langsung nikotin pada sel tulang sampai membatasi keahlian badan buat memakai estrogen, kalsium, serta vit D.
Gimana Menghindari Pengeroposan Tulang
Tulang merupakan suatu struktur yang membagikan penopang serta melindungi organ badan dari goncangan serta tempat melekatnya otot, sehingga otot bisa digerakkan dengan metode menyambungkan tulang satu sama lain. Oleh sebab itu, tulang ialah penopang utama badan Kamu dikala melaksanakan kegiatan tiap hari.
Berarti buat senantiasa membenarkan kalau santapan yang Kamu makan tiap hari lumayan buat tulang Kamu Seleksi santapan yang kaya kalsium serta vit D supaya tulang Kamu kokoh serta tidak gampang keropos.
Kalsium bisa diperoleh dari bayam, kedelai, keju serta ikan, sebaliknya vit D bisa diperoleh dari cahaya matahari pagi serta minyak ikan.
Catatan Terakhir
Penangkalan keropos tulang terpaut erat dengan style hidup sehat. Disarankan buat olahraga secara tertib, menghormati konsumsi kalsium serta vit D, menyudahi merokok serta menghalangi mengkonsumsi alkohol. Pula temui dokter Kamu bila Kamu takut mengidap keropos tulang, lagi komsumsi obat- obatan tertentu, ataupun mempunyai permasalahan kesehatan yang bisa merangsang penyakit tersebut.